【レンチンなすとツナの旨だれ】7分でできる！冷やしても◎
投稿日2024/04/26
更新日2024/04/26
調理時間10分(7分でできます)
レンチンだけでできちゃう副菜！めっちゃ美味しい～♪アツアツでも、冷やして食べてもOK♡ あと一品にも、おつまみにも、お弁当のおかずにもピッタリ♡
材料3人分
- なす3本(280g)(長なすを使用しています)
- ごま油大さじ1
- Aツナ缶1缶(70g)(油漬けを使用しています)
- A焼肉のたれ大さじ1
- A麺つゆ（濃縮4倍）小さじ2
- 青ねぎ2～3本
作り方
ポイント
焼肉のたれはキッコーマンさんの「わが家は焼肉屋さん 中辛」を使用しています。
- 準
なすは斜め5㎜幅に切り、耐熱ボウル入れてごま油をまわしかけさっくり混ぜ、ふんわりラップする。600Wのレンジで5分ほど加熱したらザルにあける。耐熱ボウルをペーパータオルでさっとふき、再びなすを戻し入れる。
- 1
耐熱ボウルにA ツナ缶1缶(70g)、焼肉のたれ大さじ1、麺つゆ（濃縮4倍）小さじ2（ツナは油ごと）を加えて混ぜ、一度使ったラップを再びふんわりとかけ、600Wのレンジで1分ほど加熱する。 青ねぎは小口切りにする。
- 2
器に盛りつけて、青ねぎをたっぷりかけたら完成。
482020
質問
作ってみた!
- あゆ
2024/04/30 14:06
レンチンでちょっぱやで作れてめっちゃ美味しいって最高❣️ 出来たてをいただきましたが夏は冷やして食べても美味しそう🥰 いつも美味しいレシピをありがとう❤️
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)