レンジで簡単♪きのことオートミールのミルクリゾット
投稿日2022/02/04
更新日2023/05/11
調理時間10分
カロリー（1人分）244Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
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朝ごはんに迷ったら、レンジでとっても簡単なオートミールリゾットに♪ 白米を食べるよりも低カロリー、低糖質で栄養素もたっぷり！ 腹持ちも良く、子供から大人まで美味しく食べられます！ 1人前あたり エネルギー 244kcal タンパク質 13.2g 糖質 23.6g 脂質 11.5g
材料1人分
- オートミール30g
- 水大さじ4
- しめじ1/4株
- 塩コショウ少々
- ウインナー1本
- とろけるチーズ20g
- 顆粒コンソメ小さじ1/3
- 牛乳100ml
- パセリ適量
- ブラックペッパー適量
作り方
ポイント
・オートミールは時間がたつにつれて水分を吸ってくれるので出来立ては水分が多くシャバシャバでも、混ぜているうちにトロッとしてきます。 ・ウインナーはベーコンでも代用可能です。
- 1
耐熱ボウルにオートミール、水を入れる。しめじを細かく切って上にのせて塩コショウをする。ふんわりラップをしてレンジ（600w）で2分加熱する。
- 2
レンジから取り出してひと口に切ったウインナー、とろけるチーズ、顆粒コンソメ、牛乳を加えて全体をよく混ぜる。再びラップをしてレンジで2分加熱する。
- 3
全体をよくかき混ぜて、器に盛り付けてパセリ、ブラックペッパーをお好みでかける。
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質問
作ってみた!
- mari
2024/05/08 14:05
美味しすぎました！！リピ確定😭💕 - noahmom
2024/04/20 04:59
低糖質で、比較的簡単に作れて、美味しかったです！ベーコンを使いました。チーズは多めにいれ、味を見ながら調整しました。パセリが見当たらなかったのでイタリアンハーブを使用。美味！！次は豆乳で試してみたいです😊 - Jolsto
2024/03/12 19:06
とっても美味しかったです！ ウインナーなしでしたが、大満足です！ また絶対作ります！ 家族からも大好評でした。 - あすか
2023/12/20 12:38
美味しいので何回も作ってます😊 今度もまた作ります✨ - 859762
2023/09/13 11:10
すごく美味しいです！ また作ります😊
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rako
料理家・ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
1990年生まれ2児の母 宮城県在住 Instagramは40万人・TikTok3万人 毎日の簡単ごはん・おやつをSNSで発信 ダイエットプロフェッショナルアドバイザーを取得しヘルシーレシピ考案中 著書「rakoの高タンパク・低糖質、美味しくてやせるおかず」 「食べたいときにすぐ作れるまいにちの簡単10分おやつ」 全国の書店、楽天、Amazonにて発売中♪ 【誰でも簡単に作れる】 【作ってみたいと思える】 【家族に喜んでもらえる】 をテーマにレシピを投稿しています。 家にある食材や、スーパーで簡単に手に入る食材を使用してパパッと一品、パパッとお菓子作り！ みなさんの日々の料理作りのヒントになるような場所を目指しています♪