主菜
【ポリ袋で簡単】やわらか鶏ささみのピカタ
投稿日2022/02/08
更新日2023/05/11
調理時間10分
カロリー（1人分）174Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
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ささみがふっくら柔らかく、子供も食べやすいです♪ 粉チーズとコンソメがコクを出してくれてとっても美味しい！ ささみと卵で高タンパク、とっても栄養価も高くお弁当などにもオススメです♪ 1人前あたり エネルギー 174kcal 糖質 4g タンパク質 30g
材料2人分
- ささみ4本
- A卵1個
- A粉チーズ大さじ1
- A片栗粉大さじ1
- A顆粒コンソメ小さじ1/2
- A塩コショウ2〜3振り
- 乾燥パセリ適量
- ケチャップお好みで
作り方
ポイント
・ささみのスジは取っておりません。気になる方は取り除いてから使用してください。 ・しっかり解凍したささみを使用してください。
- 1
ささみは一本を半分に切ってポリ袋に入れる。
- 2
1にA 卵1個、粉チーズ大さじ1、片栗粉大さじ1、顆粒コンソメ小さじ1/2、塩コショウ2〜3振りを加えてよく揉み混ぜる。
- 3
フライパンに油（分量外）をひいて、2を並べて中火で焼く。きつね色になったらひっくり返し弱火にして約2分焼く。
- 4
皿に盛り付け乾燥パセリを散らす。お好みでケチャップをつける。
レシピID
431111
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rako
料理家・ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
1990年生まれ2児の母 宮城県在住 Instagramは40万人・TikTok3万人 毎日の簡単ごはん・おやつをSNSで発信 ダイエットプロフェッショナルアドバイザーを取得しヘルシーレシピ考案中 著書「rakoの高タンパク・低糖質、美味しくてやせるおかず」 「食べたいときにすぐ作れるまいにちの簡単10分おやつ」 全国の書店、楽天、Amazonにて発売中♪ 【誰でも簡単に作れる】 【作ってみたいと思える】 【家族に喜んでもらえる】 をテーマにレシピを投稿しています。 家にある食材や、スーパーで簡単に手に入る食材を使用してパパッと一品、パパッとお菓子作り！ みなさんの日々の料理作りのヒントになるような場所を目指しています♪