⭐︎あさりは、魚介類の中でも高たんぱく質・低脂質の食材です! ⭐︎ビタミンB2・ビタミンB12・鉄・亜鉛・カリウムなど、身体に大切な栄養素が詰まっています♪
缶詰めを使用し、簡単に作れるクラムチャウダーを考えました! あさりは煮すぎると固くなるので、仕上げに1分程温める程度に♪
あさり水煮缶は身と汁に分けておく。
A 玉ねぎ1/2個、人参1/2本、じゃがいも1個、しめじ60g、ベーコン2枚は全て1センチ角に切る。
フライパンにバターを溶かし、A 玉ねぎ1/2個、人参1/2本、じゃがいも1個、しめじ60g、ベーコン2枚を全て入れ、弱めの中火で、玉ねぎの色が透き通るまで2分程炒める。
火を止め、薄力粉をまんべんなく振り入れ、再び弱火で薄力粉が見えなくなるまで炒める。
B あさり水煮缶の液体+水300CC、牛乳300CC、コンソメ固形キューブ1個を入れ、中火で材料が柔らかくなるまで、時々かき混ぜながら煮る。
あさりの身を加え、1分程煮込み、こしょうで味を整える。 器に盛り、ドライパセリをかける。 お好みでバケットやクラッカーを添えてください。
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ぐっキング
******👩🏻🍳管理栄養士****** ****🥬フードスペシャリスト**** ****🍅サプリメント管理士***** 管理栄養士のぐっキングです✨^^ 身近な食材を使用し、料理初心者でも簡単で作りたくなるようなレシピをお届けしたいと思っています! また栄養ポイントも分かりやすく紹介します🥬🥣 instagram📸gukkki____ing2