副菜
爆速3分！包丁いらず【レタスとツナのサラダ】
投稿日2024/04/20
更新日2024/04/20
調理時間3分
包丁不使用・3分で食卓へ♪レタスとツナの混ぜるだけサラダです。 簡単なのに一瞬でなくなっちゃうおかずです。 忙しい時のもう一品におすすめです。
材料（２～３人分）
- レタス1/2玉(150g)
- ツナ缶1個(70g)
- A白いりごま大さじ1
- Aおろしにんにく小さじ1/2
- A酢大さじ1
- A鶏がらスープの素小さじ1/4
- A塩・こしょう各適量
- 粗挽き黒こしょう適量
作り方
ポイント
レタスの水はしっかり切りましょう。
- 1
レタスを手でちぎりボウルに入れる。
- 2
ツナ缶（オイルごと）・A 白いりごま大さじ1、おろしにんにく小さじ1/2、酢大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/4、塩・こしょう各適量を加えて和える。
- 3
器に盛り付け、粗挽き黒こしょうをかける。
レシピID
481421
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すずめ
元病院管理栄養士・料理家
- 管理栄養士
岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 ＼365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 ＼痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!