3分で完成・無限ブロッコリー♡ブロッコリーのエスニック炒め
投稿日2020/02/26
更新日2020/02/26
調理時間3分
ブロッコリーいくらでも食べられるレシピ♡ ナンプラー苦手な方にも超オススメ♡ 桜海老がまたいい♪ 是非お試しください♡
材料2人分
- ブロッコリー1/2株(150g)
- 桜海老5g(あみ海老でも可)
- にんにく1〜2かけ
- オリーブオイル大さじ1
- Aオイスターソース小さじ1
- Aナンプラー小さじ1
作り方
ポイント
3分でできちゃうスピードメニュー♪ ブロッコリーはあらかじめレンジで加熱しているので、時短でできます♡
- 準
ブロッコリーは小房に分け、洗ったら水気のついた状態で耐熱ボウルにいれラップし、600Wのレンジで1分30秒加熱する。 にんにくはみじん切りにする。
- 1
オリーブオイルをひいたフライパンを熱し、にんにくを炒める。 香りがでたら、桜海老・ブロッコリーをいれて油を絡める。
- 2
A オイスターソース小さじ1、ナンプラー小さじ1を加えて強火で30秒炒めたら完成。
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質問
作ってみた!
- モナママ
2020/03/22 14:57
こちらこそありがとうございます🍀 - モナママ
2020/03/22 14:22
智子さんのお料理(レシピ)目的でNadiaのアプリをインストールしました🍀 見るの専門ですが😅
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)