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    副菜

    春キャベツの旨味たっぷりエスニックサラダ

    • 投稿日2023/04/16

    • 更新日2023/07/17

    • 調理時間15

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安300

    • 冷蔵保存1

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    春キャベツ、新生姜と彩りのきゅうりに旨味の素のツナ、昆布、ナンプラーの組み合わせにカレー粉がよく合います。 これからの季節におすすめの簡単サラダです。 ■栄養価(1分当たり) ⌘エネルギー  68kcal ⌘食塩相当量  1.6g

    材料4人分

    • 春キャベツ
      1/2個(400g)
    • キュウリ
      1本
    • 新生姜
      10g
    • ツナ(油漬け・フレーク)
      70g(1缶)
    • 粗塩
      小さじ 1
    • A
      S&Bカレー粉ステック
      1本(2g)
    • A
      昆布茶
      0.5g
    • A
      ナンプラー
      2.5g

    作り方

    ポイント

    ・キャベツは水分が出るまでしっかり塩揉みをしてふきんやペーパータオルを使ってしっかり絞ってください。 ・ツナの漬け汁は捨てずに使います。しっかり絞ったキャベツが漬け汁を含んでくれ水っぽくなりません。 #エスビー食品タイアップ

    • 1

      ・春キャベツは芯と葉の部分に分けて切る。 ・葉の部分は手のひらで押し潰してから太めの千切りに切り、芯は薄切りにする。 ・キュウリは厚さ2㎜の斜め薄切りにしてから千切りにする。 ・新生姜は皮をむき薄切りにしてから千切りにする。

      工程写真
    • 2

      ・直径26㎝くらいの大きさのボウルに春キャベツ、キュウリ、新生姜と粗塩を入れ5分間よく揉み込む。

      工程写真
    • 3

      ・ふきんまたはペーパータオルに【工程2】を2回に分けて水気をしっかり絞り同じボウルに入れる(ボウルはさっと洗っておく)。

      工程写真
    • 4

      ・ツナ(油漬け・フレーク)は、漬け汁も一緒にA S&Bカレー粉ステック1本、昆布茶0.5g、ナンプラー2.5gと加えよく混ぜ合わせ器に盛る。

      工程写真
    レシピID

    458841

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    森口 ゆり子
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    森口 ゆり子

    • フードコーディネーター
    • 発酵食品ソムリエ
    • 食生活アドバイザー

    アラフィフ夫と、中学生と小学生の息子2人の4人家族。新潟県在住。 プロフィールへお越しくださりありがとうございます。 ▶︎ふだんのおかずでもおもてなしにも活かせるレシピ ▶︎ゆる〜く減塩、無理なくコツコツ不足がちな鉄分が摂れるレシピ ▶︎旬の食材、発酵食品を使ってできる限りのローコスト からだと心がゆっくり整う体にやさしいレシピを発信しています。 【レシピをご覧になられる皆さまへ】 レシピをお気に入りしてくださり、またご覧くださりありがとうございます😌 只今、初期のレシピや今の時期のレシピを見直し一部修正をさせて頂いております。材料に変更はないのですが、修正したものはポイント欄に記載しています。ご不便をおかけしますが宜しくお願いいたします🙇‍♀️ 【レシピ作りへの思い】 レシピの工程は出来るだけ丁寧においしく作るポイントも入れ、専門的な用語を使わないようにしています。 まわりくどいかなと感じる方もいらっしゃると思います。これは初めて料理をする方も迷わず作れるように、ゴールの味へたどりついていただきたいからです。技術や経験値が少なくても料理写真のようにおいしく作れたら楽しいですよね。料理は楽しいというワクワクを感じていただけたらなぁという思いで作っています。 投稿レシピは、普段のおかずにはもちろん、盛り付けを変えるだけで『おもてなし』向きになる料理が多いです。 氣に入ったレシピがありましたら作ってみてくださいね。工程数が多いですが通して作ってみると意外と簡単だったりします。 10年後もその先も食べたい、作り続けたいレシピを心掛けて作っています。 大切な人を想って作る楽しくておいしい時間になりますように。 【追記】 2023年から1人分のカロリー、塩分をのせました。 日々のご飯作りに参考にしていただければ嬉しいです。                        

    「料理家」という働き方 Artist History