デザート
【レンジで3分】腸活に！きな粉のオートミール蒸しパン
投稿日2023/12/05
更新日2023/12/05
調理時間5分
カロリー（1人分）223Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
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・オーブン不要 ・洗い物ほぼ無し 忙しい朝でも簡単🎶 寒い日の朝ごはんの定番にしてもらえるような、シンプルレシピに仕上げました。 ダイエット中の方や、腸活に取り組んでいる方にもおすすめです。 おすすめは、熱々の蒸しパンにアイスのせアレンジ！ 熱冷のコラボにハマること間違いなしです♩
材料1人分（大きめののマグカップ、または直径10〜11cmの耐熱容器）
- A粉末オートミール13g
- Aきな粉13g
- AラカントS顆粒13g(砂糖でも代用可)
- A塩1〜２振り
- Bたまご(M玉)1個(50g)
- Bプレーンヨーグルト(無糖)30g
- Bはちみつ10g
- ベーキングパウダー小さじ1/2(2.5g)
作り方
ポイント
レンジによって加熱時間は多少変わります。様子を見て加減してください。 大きめのマグカップで混ぜてそのままレンジ加熱すれば、洗い物も少なくておすすめです。そのままフォークですくって、マグケーキとしてお召し上がりいただけますよ！
- 1
A 粉末オートミール13g、きな粉13g、ラカントS顆粒13g、塩1〜２振りをダマを潰すように混ぜ合わせ、B たまご(M玉)1個(50g)、プレーンヨーグルト(無糖)30g、はちみつ10gを加えて混ぜる。
- 2
ベーキングパウダーを加えて混ぜ、500wのレンジで3分加熱。お皿にひっくり返して取り出す。熱々でも冷めても美味しくお召し上がりいただけます。
レシピID
472945
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食べることが大好き。だけど、太りたくない。 「我慢せずもりもり食べて痩せる、栄養&満足感のあるレシピ」 を発信しています。 毎日でも継続して作れるよう、調理方法もできるだけ簡単に♪ ヘルシー料理研究家 | 野菜ソムリエ | イラストレーター | 元フラダンス講師 【自己紹介】 師の下でフラ(ダンス)を本格的に学ぶためハワイへ。 専門的な糖尿病改善指導を受けていたホストマザーと料理をする中で、アメリカのヘルシーな食生活に影響を受ける。 帰国後、おからやオートミールなどのヘルシーな食材を取り入れて7kgの減量に成功。