副菜
たんぱく質たっぷり♪オートミールと豆腐のナゲット
投稿日2023/10/02
更新日2023/10/02
調理時間15分
豆腐とオートミール、タンパク質を含む食材2つを組み合わせるナゲットのレシピです。 多めの油で焼けば満足度アップ！ ケチャップを添えていただきましょう。
材料4人分
- 木綿豆腐180g
- オートミール50g
- 鶏がらスープの素小さじ1
- 塩適量
- こしょう適量
- サラダ油大さじ2
- ケチャップ適量
作り方
ポイント
木綿豆腐は軽く水を切ってから他の材料と合わせてくださいね。
- 1
木綿豆腐、オートミール、鶏がらスープの素、塩、こしょうをよく混ぜ合わせる。
- 2
フライパンにサラダ油を入れて中火にかける。
- 3
①をスプーンで食べやすい大きさに成形し、 フライパンに入れる。
- 4
上下に焼き色がつくまで加熱して皿に盛り、ケチャップを添える。
レシピID
468814
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菅智香
育児料理アドバイザー
- スパイス＆ハーブコンサルタント
育児料理アドバイザーとして、季節の素材を使った、子供と一緒に作る料理・子供に食べさせたい料理のレシピを提案中。 スパイス＆ハーブコンサルタント、AGEフードコーディネーター、受験フードマイスター。