主食
さば缶で簡単♪さばチーズトースト！マヨネーズなし
投稿日2021/05/16
更新日2021/05/16
調理時間10分
サバ缶で簡単！ さばと玉ねぎのチーズトーストレシピ です。 マヨネーズ不使用！ パパッと簡単に作ることができるので朝食にも♪
材料2人分
- 食パン2枚
- さば水煮1缶
- 新玉ねぎ1/6個(普通の玉ねぎでも可)
- 塩少々
- こしょう少々
- ピザ用チーズ40g(または豆乳でつくられたシュレッド)
- 乾燥パセリ少々
作り方
ポイント
余ったさば缶の汁はお味噌汁などにご活用ください。
- 1
新玉ねぎはみじん切りにする。 玉ねぎの辛味成分は空気に触れると軽減されます。 辛味が苦手な方は切った後、玉ねぎを少しそのまま置いてください。
- 2
ボウルに軽く水気を切ったさば水煮、新玉ねぎ、塩、こしょうをいれ、さばの身をほぐしながら混ぜる。
- 3
食パンに②、ピザ用チーズをのせ、トースターで焼く。 （目安:230度5分）
- 4
最後に乾燥パセリをふる。
レシピID
411515
質問
作ってみた!
- よっこ
2024/02/21 07:19
明日は雨なのでいつもより早目に出ないとなぁと思い昨日のうちに玉葱のみじん切り&鯖缶用意して今朝は混ぜてのせて焼くだけにしました。ツナ缶より味が濃く玉葱のみじん切りが食感のアクセントになり食べ応えのある朝食になりました😄美味しいレシピ有り難う御座います！
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辻本なみ
管理栄養士・料理家
- 管理栄養士
管理栄養士 辻本なみ ・米粉を使用した特定原材料7品目を使わないおやつとごはん(アレルギー対応) ・ママに嬉しいオートミール・おから・豆腐を使用したヘルシーレシピ ・カンタンで栄養を意識した幼児食 など子どもやママに寄り添ったレシピを日々発信しています。 書籍『アレルギー食材7品目対応レシピ はじめてのやさしいおやつ&ごはん』(KADOKAWA) 弟の食物アレルギーがきっかけで 「からだに優しいごはんが作りたい」と想い 管理栄養士になりました。 子どもやママの食の選択肢が増えるお手伝いできると嬉しいです♪