2024/05/13
10分
るなナース
レンジ蒸しをすることで、お魚はふんわりしっとり 野菜は甘く仕上がります!タンパク質、野菜がしっかり摂れるのでダイエット中の方にもおすすめです!
2024/05/10
15分
油を使わず、レンジで調理するため脂質が抑えられます!野菜をたくさん入れることで食べ応えも抜群です♡
2024/05/09
1分
さっぱりと食べられる大根の韓国風漬物です!全部食べてもかなり低カロリーでヘルシーなのでダイエット中にもおすすめです♡
2024/05/08
5分
エリンギは輪切りにすると弾力&食べ応えがアップします!じっくり焼いて旨みを引き出すのがおすすめです♡
2024/05/07
きのこは食物繊維がたっぷり!しっかり目の味付けなので、ご飯のヘルシーおかずとしてもおすすめです♡作り置きとしても万能で冷蔵庫に常備すると野菜不足の日の救世主になります!
レンジ加熱する直前の状態で、クッキングシートに包み冷凍することも可能です!鶏むね肉も塩麹で味付けすることでしっとりジューシーに仕上がります。
レンチンするだけで簡単にオムレツが作れます。油を使わずに作れるのでヘルシーに!
2024/05/06
黄えんどう豆100%で作られたzenbヌードルを使って作った焼きそばです。通常の麺で作るよりも、高タンパクで低糖質の塩焼きそばになります!
2024/05/05
暑い日にぴったりな冷たい麺に合うつけ汁のレシピです!鶏そぼろ、卵そぼろはまとめて作れば大人数のランチにも使えます。ダイエット中の方は、十割蕎麦や低糖質麺などと合わせるのもおすすめです。
2024/05/04
えのきと塩麹で腸活ができるつけ汁です!ダイエット中の方は十割蕎麦や低糖質麺などと合わせていただくのがおすすめです。
食べ痩せレシピクリエイター|看護師|保健師
プロフィール
ご覧いただきありがとうございます♡ 1年半で-20kgのダイエットに成功したるなナースが 【美味しく食べて理想のからだを手に入れたい】そんな願いを叶えるレシピを投稿しています! 何度も何度もリバウ...
╲ SNSでシェアしよう ╱
お仕事のご依頼はこちら
レシピルームTOP
プロフィール詳細
レシピ一覧
レシピアルバム一覧