腸活！ヘルシー【やみつききのこ】ご飯が進む味付け◎
投稿日2024/05/07
更新日2024/05/07
調理時間5分
カロリー（1人分）70Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
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きのこは食物繊維がたっぷり！しっかり目の味付けなので、ご飯のヘルシーおかずとしてもおすすめです♡ 作り置きとしても万能で冷蔵庫に常備すると野菜不足の日の救世主になります！
材料2人分
- お好みのきのこ300g(えのき、しめじ、エリンギ、舞茸がおすすめ)
- A醤油大さじ2
- Aラカント大さじ1(砂糖でも可)
- Aごま油小さじ1
- Aすりおろしにんにく小さじ1
作り方
ポイント
きのこは1種類でも作れますが、多くの種類を使っていただくと旨みが増しておすすめです！
- 準
お好みのきのこの下処理をしておく。
- 1
お好みのきのことA 醤油大さじ2、ラカント大さじ1、ごま油小さじ1、すりおろしにんにく小さじ1を耐熱容器に入れ軽く混ぜ合わせラップをせず600W5分加熱する。
- 2
火が通っていれば粗熱が取れるまで置いておき完成！
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るなナース
食べ痩せレシピクリエイター|看護師|保健師
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ご覧いただきありがとうございます♡ 1年半で-20kgのダイエットに成功したるなナースが 【美味しく食べて理想のからだを手に入れたい】そんな願いを叶えるレシピを投稿しています! 何度も何度もリバウンドを繰り返してきた私ですが、栄養を摂り正しく食欲をコントロールすることで、無理なく痩せることができました! そんな私の経験から生まれた 【食べて整えて太らない】レシピやワンプレート(献立)を紹介していますので、ぜひみなさんの日々の食事の参考になると嬉しいです! 【レシピのこだわり】 ⚪︎目でも楽しめる!彩り豊かなレシピを ⚪︎味付けはシンプルでも美味しく ⚪︎工程と調味料は少なく ⚪︎余分な脂質を極力抑え、カロリーも抑える 【SNS】 Instagram・Youtube・TikTokでも投稿しています! 計15万人の方に登録していただいています。いつもありがとうございます♡ 【プロフィール】 1997年生まれ 夫と二人暮らし 看護師、保健師として生活習慣病の方や体型に悩む方とたくさん関わってきました。 高校生から食べないダイエットをしリバウンドを繰り返してきましたが 結婚をきっかけにしっかり食べて無理せず1年半で20kgのダイエットに成功!